한시간 잠 내일 오후 5시에 시험이라 일찍자고 일찍 일어나 공부하려고 12시에 취침했습니다.
내일 오후 5시에 시험이라 일찍자고 일찍 일어나 공부하려고 12시에 취침했습니다. 긴장한 탓인지 한시간 자고 깼는데 다시 잠이 오지 않구요. 지금 기상한다면 시험에 무리가 갈까요..?ㅠ
고래티켓 답변 :
긴장한 상황에서 수면이 어려울 수 있는데, 그런 상황에서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1. **편안한 마음 유지**: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 마음을 편안하게 해보세요. 또한, 긍정적인 생각을 하며 마음을 가라앉히는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. **작은 활동**: 침대에서 일어나서 조용한 활동을 해보세요. 예를 들어, 부드러운 음악을 듣거나, 책을 읽는 것은 마음을 편안하게 할 수 있습니다.
3. **체온 조절**: 몸을 잠자리에 적합하게 만들어보세요. 따뜻한 샤워나 차를 마시거나, 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. **스트레스 관리**: 긴장을 풀기 위해 근육 이완 운동을 해보세요. 몸의 각 부분을 하나씩 긴장시키고 풀어주는 방식입니다.
5. **시간 관리**: 지금 기상하게 된다면, 남은 시간을 최대한 효율적으로 활용하세요. 중요한 부분을 간단히 복습하고, 마음을 정리하는 시간을 가질 수 있습니다.
6. **시험 준비**: 시험에 필요한 모든 것을 준비해 두었는지 확인하세요. 이는 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기상하게 된다면 충분한 휴식을 취한 것처럼 느껴질 수 있도록 최선을 다해보세요. 시험에 대한 불안을 최소화하고, 준비된 자신감을 가지고 시험에 임하면 좋을 것 같습니다. 힘내세요!
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