코 안 고는법 제가 원래도 잘 때 몸부림, 코골이, 이갈이가 심한편인데전에 수련회 가서도
제가 원래도 잘 때 몸부림, 코골이, 이갈이가 심한편인데전에 수련회 가서도 친구들이 코 엄청 골았다고 하고,오늘 학원에서도 잠깐 잠들었는데(5~10분) 쌤이 급하게 깨우시면서, 코 골았다면서 빨리 잠 깨라고 물 마시라고 하시더라구요..하필 학원이 방이 있는 그런 곳이라사람들도 많고, 되게 고요했는데 멀리있는 쌤한테도 들릴 정도면 좀 세게 하긴 했나봐요쨋든 수치심은 뒤로하고 계속 코골이도 심하고 이러니까진짜 고치고 싶은 마음이 들더라구요제가 과체중인 몸이기도 하고, 요 며칠 잠을 올케 못자서그런거일까요ㅜㅜ 제발 코 안고는 방법 좀 알려주세요..
안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 홍승철 입니다.
코골이를 유발할 수 있는 요인들을 찾아 앞으로 하나씩 천천히 개선해보시길 권해드려요.
우선 체중이 증가할수록 코와 목 내부의 비강, 인후 부위도 좁아질 수 있어요.
체중을 감량하시면서 코골이도 같이 좋아질 가능성이 있습니다.
수면시에 베개 높이가 너무 높거나 낮지는 않은지, 목이 꺾이지는 않는지도 확인해주세요.
자기 전에 목과 호흡이 편안한 자세나 각도를 찾아서 입면 하시는 식으로 조절해보세요.
그외에도 비강 내 비갑개, 비중격이 휘거나 붓는 상황, 기도의 개폐와 관련되는 연구개, 편도, 후두부의 부종이나 근육의 약화 등도 관련될 수 있고, 각 원인에 대한 관리나 치료가 필요할 수 있어요,.
가까운 한의의료기관에 방문하셔서 코골이를 유발하는 원인에 대한 진찰과 함께
필요시 비강과 기도의 호흡을 편안하게 해줄 수 있는 침치료, 한약요법 등
한의치료의 도움을 받아보시는 것도 권해드립니다.
많은 도움이 되었으면 합니다. 건강하세요. 