제가 너무 예민한거같아요 저도 시험기간인데 청소를 안하니 옷방이 정말 더러워진거에요 다들 뭐라고 하고 그래서 시험기간이 끝난김에 옷방청소를 하는데 제가 너무 짜증나고 그동안 청소해두면

제가 너무 예민한거같아요

... 저도 시험기간인데 청소를 안하니 옷방이 정말 더러워진거에요 다들 뭐라고 하고 그래서 시험기간이 끝난김에 옷방청소를 하는데 제가 너무 짜증나고 그동안 청소해두면...

요즘 너무 예민해진 것 같나요? 🤔 특히 모든 것이 당신에게 다가오고 있다고 느낄 때 과도한 민감성을 다루는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 한발 뒤로 물러서세요 때때로 우리는 스트레스를 유발하는 것으로부터 약간의 휴식이 필요합니다. 산책을 하거나 좋아하는 활동을 하면서 나만의 시간을 가지세요.
2. 경계 알리기 경계를 설정하고 자신이 편한 것을 전달해도 괜찮습니다. 필요할 때 "아니요" 또는 "그렇지만"이라고 말하는 연습을 하세요.
3. 자기 관리 연습 기쁨과 휴식을 가져다 주는 활동에 시간을 투자하세요. 그림을 읽거나 편안한 목욕을 하든 기분이 좋아지는 일을 하세요.
4. 부정적인 생각에 도전하세요 우리가 민감해질 때 우리의 생각은 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 부정적인 생각을 하고 있을 때 자신을 포착하고 보다 긍정적인 현실 기반 생각으로 도전해보세요.
5. 현재에 집중 미래에 대해 걱정하거나 과거에 대해 반추하는 대신 지금 일어나고 있는 일에 집중해보세요. 마음챙김은 정말 도움이 될 수 있습니다.
6. 지원을 구하세요 믿을 수 있는 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가에게 자신의 감정에 대해 이야기하세요. 때로는 대화할 사람이 있는 것만으로도 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 심호흡 연습 코를 통해 천천히 심호흡을 하고 입으로 내쉬세요. 이는 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 박람회를 제한하세요 특정 인물의 상황이나 주제가 당신의 민감성을 유발한다면 전시회를 그 사람에게만 제한해 보세요.
9. 생각의 틀을 바꿔보세요 사물을 다른 관점에서 보려고 노력하세요. 최악의 상황을 가정하는 대신 좋은 가능성을 생각해 보세요.
10. 자신에게 친절하세요 완벽하지 않아도 괜찮고 실수를 해도 괜찮다는 점을 기억하세요. 친한 친구를 대하듯이 친절하고 동정심 있게 자신을 대하십시오.

민감하다고 해서 결점이 있거나 약하다는 의미는 아닙니다. 이는 당신이 더 많은 인식과 통찰력을 갖고 있다는 것을 의미하며 이는 놀라운 자산이 될 수 있습니다! 😊

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