갓 성인이 된 20살 입니다알바가 처음이기도하고 처음으로 돈 버는거라기대를 하면서 알바를 시작했는데너무 무섭고 힘들어요고깃집알바를 하는데 거기에 베트남 아주머니 두분이 계십니다.한분은 되게 착하신데 한분은 되게 무서워요..엄청 무서운것도 알바생들도 다 알고있어요..제가 처음이라 실수도 엄청하고 그랬었는데항상 그분이 버럭버럭 화를 내시고 욕도 하셔서집에가면 울기도 했습니다그런데 계속 하다 보니까 어떻게 하는지도 알고 실수도 안하니까화를 안내시는데 그분이 계실때마다 정말 벌벌 떨리고숨도 못쉬겠어요.. 손이 엄청 떨리고 심장이 쿵쿵 뜁니다..그분 없는 날에는 일도 잘 돼고 목소리도 잘나오는데 그분 있는 날에는 일도 잘 안되고 벌벌 떨리고 눈치만 보입니다..이런거 고치는법 없을까요?

질문자님 안녕하세요 :)

알바를 시작한 지 얼마 되지 않았는데 힘든 상황을 겪고 계시군요. 처음 알바를 하면서 느끼는 긴장감과 불안은 많은 사람들이 겪는 자연스러운 감정입니다. 특히, 무서운 상사와의 관계는 더욱 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다음은 이러한 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.

자신의 감정 인식하기: 먼저, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 불안하고 긴장되는 것은 자연스러운 반응이며, 이를 부정하지 말고 스스로에게 이해를 가져다 주세요.

상황 분석하기: 무서운 상사와의 관계를 객관적으로 분석해 보세요. 그분이 화를 내는 이유가 무엇인지, 어떤 상황에서 특히 더 긴장하는지 파악해보면 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 불안한 상황을 미리 예측하고 준비할 수 있습니다.

대화 시도하기: 가능하다면, 무서운 상사와의 대화를 시도해보세요. 직접적으로 대화하기 어려운 경우, 간단한 인사나 감사의 표현으로 관계를 조금씩 개선해 나갈 수 있습니다. 상사도 사람인지라, 긍정적인 상호작용이 쌓이면 분위기가 나아질 수 있습니다.

심호흡과 이완 기법: 긴장할 때는 심호흡을 통해 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것을 반복하면 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 간단한 이완 기법을 연습해보세요.

자신감 키우기: 알바를 하면서 경험이 쌓일수록 자신감이 생길 것입니다. 실수를 통해 배우고 성장하는 과정을 긍정적으로 바라보세요. 자신이 잘하고 있는 부분에 집중하고, 작은 성취를 축하하는 것도 좋습니다.

지원 시스템 찾기: 동료 알바생들과의 관계를 강화해보세요. 서로의 경험을 공유하고 지지하는 것이 큰 힘이 될 수 있습니다. 또한, 친구나 가족과 이야기하며 감정을 나누는 것도 도움이 됩니다.

전문가의 도움 고려하기: 만약 불안감이 지속되거나 심해진다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 상담사와의 대화를 통해 더 깊은 문제를 해결할 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 조금씩 상황을 개선해 나가길 바랍니다. 시간이 지나면서 더 나아질 것이니, 너무 조급해하지 말고 자신을 믿고 계속 노력해보세요.