카페인 과다 섭취내일 시험이고 시험 기간 동안 하루에 하나씩 연달아 34일을 커피를 마셨는데 초콜릿도 내일 시험 보다가 배아프거나 부작용 일어나면 어카죠 34일 간 커피와 초콜릿

카페인 과다 섭취

내일 시험이고 시험 기간 동안 하루에 하나씩 연달아 3,4일을 커피를 마셨는데 초콜릿도... 내일 시험 보다가 배아프거나 부작용 일어나면 어카죠..?? 3,4일 간 커피와 초콜릿...

무리한 섭취(과도한 카페인 섭취)는 현대 사회의 공통적인 관심사입니다. 카페인은 커피, 초콜릿, 일부 약물을 포함한 많은 음식과 음료에서 발견되는 자극제입니다. 적당량의 카페인 섭취는 일반적으로 안전하지만 과도한 섭취는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

과도한 카페인 섭취로 인한 잠재적인 부정적인 영향

1. 불면증 및 수면 방해 카페인을 너무 많이 섭취하면 잠들기가 어려워지고 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
2. 불안과 초조함 과도한 카페인 섭취는 불안 초조함과 과민성을 유발할 수 있습니다.
3. 심박수 및 혈압 증가 카페인 함량이 높으면 심박수 및 혈압이 증가할 수 있으며 이는 기존 심장 질환이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
4. 탈수 카페인은 이뇨제이므로 적절한 수분 섭취와 균형을 이루지 못하면 소변 생성을 증가시키고 탈수를 유발할 수 있습니다.
5. 두통 및 편두통 과도한 카페인 섭취는 두통과 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
6. 근육 떨림 및 경련 카페인 함량이 높으면 근육 떨림 및 경련이 발생할 수 있습니다.
7. 소화 문제 과도한 카페인 섭취는 배탈, 메스꺼움, 설사를 유발할 수 있습니다.
8. 중독 카페인은 가벼운 흥분제이며 일부 개인에게는 신체적 의존성과 중독을 유발할 수 있습니다.

과도한 카페인 섭취로 인해 부정적인 영향을 받기 쉬운 사람

1. 임산부 임신 중 카페인을 많이 섭취하면 유산 성장 제한 및 기타 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.
2. 어린이 및 청소년 카페인은 어린이의 두뇌와 신체 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 노인 카페인은 고혈압, 심장병, 골다공증 등 연령 관련 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.
4. 기저 질환이 있는 사람 카페인은 약물과 상호 작용하여 고혈압, 심장병, 불안 장애 등의 질환이 있는 개인의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
5. 민감성 또는 알레르기가 있는 개인 일부 사람들은 카페인의 영향에 더 민감하여 적당량을 섭취해도 부정적인 반응을 경험할 수 있습니다.

미국 수면 의학 학회에서는 성인이 400mg 이하를 섭취할 것을 권장합니다. 하루 카페인 섭취량은 대략

끓인 커피 3~4컵(각 8온스)
콜라 10캔(각 12온스)
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