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다이어트(폭식)

여행을 가게 돼서 약 두달간 다이어트를 할 예정입니다. 과일, 닭가슴살 ,단백질 쉐이크... 두달동안 이러다가 여행 가서 3일동안 폭식할 것 같은데 요요 심하게 올까요?ㅠㅠ

한국말로 '폭식'('과도한 식사' 또는 '금욕'이라는 뜻)이라는 다이어트 방법을 말씀하시는군요. 이 방법은 영어로 '간헐적 단식' 또는 '칼로리 제한'이라고도 알려져 있습니다.

이 방법을 사용하면 개인은 특정 기간 동안 음식 섭취를 매우 낮은 수준으로 제한합니다(12~48일). 시간. 음식에서 나오는 포도당에 의존하는 대신 신체가 저장된 지방을 에너지로 연소하기 시작하는 단식 상태에 들어가도록 하는 것이 아이디어입니다.

광식의 장점은 다음과 같습니다

1. 체중 감량 칼로리 섭취를 제한하면 특히 단기적으로는 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
2. 인슐린 민감성 향상 단식과 식사를 교대로 하면 인슐린 민감성을 향상시켜 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 인간 성장 호르몬(HGH) 생산 증가 단식은 HGH 생산을 증가시켜 체중 감소와 근육 증가에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
4. 텔로미어 연장 일부 연구에 따르면 간헐적 단식으로 인해 염색체 말단의 보호 캡인 텔로미어가 길어질 수 있다고 합니다.
5. 염증 감소 단식은 신체의 염증을 감소시켜 심장병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

그러나 폭식은 특히 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다.

1. 임산부 또는 수유 중인 여성 이 방법은 임산부 또는 수유 중인 여성에게 영양 결핍 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
2. 어린이 및 청소년 성장하는 신체에는 지속적인 영양분 공급이 필요하며 음식 섭취를 제한하면 성장과 발달이 둔화될 수 있습니다.
3. 특정 질병이 있는 사람 당뇨병, 저혈압 또는 섭식 장애 병력이 있는 사람은 폭식을 시도하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.
4. 영양실조 또는 저체중 이 방법은 영양실조 및 저체중 상태를 악화시킬 수 있습니다.

특히 건강상의 문제가 있거나 약을 복용 중인 경우 새로운 다이어트 방법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 약물. 또한 신체에 필요한 영양소를 섭취하기 위해 칼로리 섭취를 제한하는 경우에도 균형 잡히고 다양한 식단을 우선시하는 것이 중요합니다.

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