오메가3와 콜라겐 모두 말씀하신 대로 근육과 근력에 일부 도움이 된다는 근거가 있습니다. 오메가3는 항염작용과 단백질 합성 경로 활성화를 통해 근육 회복과 성장에 긍정적 영향을 줄 수 있고, 콜라겐은 인대와 근막 같은 조직을 강화하여 근력 발휘에 보조적 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 실제로 American Journal of Clinical Nutrition과 British Journal of Nutrition에서 발표된 인체적용시험에서도 이런 효과가 확인된 바 있습니다.

그런데 최근에는 근육성장이나 근력향상을 위해 오메가3나 콜라겐만으로는 한계가 있다는 인식이 많습니다. 단백질 섭취나 오메가3 같은 보조 성분도 중요하지만, 근육의 ‘실질적인 힘’과 ‘지속적인 근력 유지’를 위해서는 다른 접근이 필요합니다. 특히 국내에서는 오미자추출물이 식약처에서 근력 개선 기능성을 최초로 인정받으면서 주목받고 있습니다. 오미자추출물의 지표성분인 쉬잔드린은 세포 및 동물 연구에서 근육 단백질 분해를 억제하고 합성을 촉진하는 기전이 확인되었고, 인체적용시험에서도 실제 근력 개선 효과가 보고되었습니다. 성인 남녀 54명을 대상으로 12주간 진행된 시험에서는 대퇴사두근 근력과 악력이 유의하게 개선된 결과가 있었고, 이는 Journal of Ethnopharmacology와 같은 국제 저널에도 등재되어 있습니다.

즉, 질문하신 오메가3와 콜라겐은 보조적으로 근육 성장이나 근력 향상에 기여할 수 있지만, 더 직접적이고 뚜렷하게 근력 개선을 원한다면 오미자추출물 기반 제품이 훨씬 과학적 근거가 탄탄합니다. 이미 식약처에서 근력 개선 기능성을 공식적으로 인정했고, 최근에는 관절 건강 기능성까지 추가로 확보되어 근육과 관절을 함께 관리할 수 있다는 점도 장점입니다.

운동을 꾸준히 하고 근육 성장과 근력 향상을 원하신다면, 우리나라 식약처에서 인정된 기능성 오미자추출물이 들어간 제품을 검토해보시는 것이 좋습니다. 실제로 오메가3와 콜라겐은 기본적인 보조제로 챙기고, 핵심적으로는 근력 개선 기능성이 검증된 제품을 활용하는 것이 더 효과적이라고 볼 수 있습니다. 근력개선제로 검색을 해보시면 식약처에서 인정된 근력개선 기능성 제품을 찾아보실 수 있습니다. 또 오미자추출물은 근력개선 외에도 최근에 추가로 관절건강까지 2중으로 단일 원료로 기능성을 근력+관절로 받은 최초의 원료로 주목받고 있으니 한번 살펴보시면 좋을 것 같습니다.